こちらは肝臓の余分な成分を体外に出す働きを発揮するお茶を風味別に選ぶ方法をまとめた内容です。
以下のようなお悩みはありませんか？
- 肝臓デトックス効果の意味が分からない
- 肝臓デトックスするお茶の選び方が気になる
- 肝臓内に含む溜まった成分を体外に出すお茶を知りたい
肝臓デトックス効果を発揮するお茶はどのような成分を含むか分からないですよね。
以下は肝臓デトックス効果を発揮するお茶を風味別にまとめました。
【甘味】なつめ茶・玄米茶・ナッツティー
【酸味】柑橘類・ハイビスカス・ローズヒップ・梅茶
【旨味】菊芋茶・ごぼう茶・ダンディライオンティー
その他にも上記のお茶に含む肝臓デトックス効果を発揮する成分を詳細に解説した内容です。
肝臓をデトックスするとは何か
肝臓を「デトックス」する効果って具体的にどのような意味なのか分からないですよね。
肝臓デトックスする意味の肝臓の働きを知ることで、肝臓デトックス効果を発揮するお茶がどのように働くか分かりますよ。
肝臓をデトックスするとは肝臓に来た必要な成分と不要な成分に分けて、不要な成分を腸や排泄器官、皮膚などを通して体外に出す働きです。
肝臓は以下の働きがあります。
- 体内にとって有害な成分を無害な成分に変換して体外に出す
- 活力を発揮する成分への変換とその成分を蓄える
- 胆汁を生成して、体内に余分な成分を体外に出す
１から３を通して分からない内容を解説します。１にある体内にとって有害な成分とはアルコールや菌類、アンモニアなどです。
体外に出すとは尿や排泄物、汗などとして体外に出す手段になります。胆汁とは肝臓内で作り出される液体です。
体内に余分な成分とは胆汁で生成したコレステロールや分解されたたんぱく質になります。
デトックスとは体内の有害な成分をその器官でキレイにするのではなく、有害な成分を無害にして体外に出す働きのことです。
言い換えると肝臓というその場の器官で有害な成分を排除することができないという意味になります。
つまり、肝臓で無害な成分に変換して排泄器官や腸、皮膚などを通して体外に出す働きです。
肝臓の働きと肝臓デトックスに一致するのは1番と3番です。
肝臓をデトックスする働きには有害な成分を無害にする働きと無害にした成分を体外に出す働きの二通りがあると考えられます。
参考文献
https://www.minamitohoku.or.jp/kenkokanri/201203/kanzo.html
肝臓をデトックスする５つの成分の働きと副作用
肝臓をデトックスする成分は過剰摂取による副作用にならないか不安ですよね。
肝臓をデトックスする成分の働きとその副作用を知ることで、適度に肝臓をデトックスできますよ。
ポリフェノール
ポリフェノールは葉を原料にしたお茶ならほぼ含む渋味や苦味成分です。ポリフェノールは悪玉コレステロールを体外に出す働きがあります。
肝臓をデトックスする上で体外に出す働きに必須な成分です。
ビタミンC
ビタミンCは精神面の疲労や紫外線で古びた細胞が増加して血流が詰まらないように働く水に溶ける酸味成分です。
肝臓をデトックスする働きでは蓄えた活力を過剰に消費しないように有害成分を体外に出す成分になります。
クエン酸
クエン酸は体力で使った疲労で身体の痛みが増加して血流が詰まらないように和らげる働きを持つ水に溶ける酸味成分です。
肝臓をデトックスする上では貯めた活力を無駄に消費しないように疲労物質を体外に出す働きになります。
亜鉛
亜鉛は古い成分から新しい成分に入れ替えて古い成分を体外に出す働きを発揮するミネラルの一つで苦味成分になります。
肝臓のデトックスでいう有害成分を無害な成分に変換して体外に出す働きです。
イヌリン
イヌリンは体内に溜まった余分な糖分を体外に出す働きをする水に溶ける食物繊維になります。
肝臓をデトックスする上では体内にとって有害な成分を体外に出す働きです。
【風味別】肝臓デトックスを発揮するお茶
肝臓をデトックスする成分に多く含むお茶を風味別に解説した内容です。
風味別に肝臓をデトックスするお茶を知るとあなた好みに合うお茶を自由に選べますよ。
苦渋味成分
苦渋味成分は番茶や煎茶などの緑茶に含むポリフェノールです。番茶や緑茶にはカテキンという渋味成分を含みます。
しかし、苦味成分のカフェインも含むため、過剰摂取すると身体を冷やして胃腸が不調になることも少なくないでしょう。
ルイボスティーはカフェインを含まないため、カフェインの副作用を気にせずに飲用できます。
また、緑茶よりも渋味や苦味が薄いため、ルイボスティーの方が飲みやすい風味です。
甘味成分
甘味成分を多く含むお茶は玄米茶、ナッツティー、なつめ茶になります。これらのお茶には亜鉛を多く含む成分です。
亜鉛以外にもたんぱく質を作るアミノ酸を含み、過剰摂取するとアンモニアになりかねないため、気を付ける必要があります。
酸味成分
酸味を多く含むお茶は柚子などの柑橘類を含むお茶、ローズヒップティー、ハイビスカスティー、梅茶です。
ビタミン類にはローズヒップティーや柑橘類、クエン酸がハイビスカスティーや梅茶に多く含みます。
旨味成分
旨味には菊芋茶やごぼう茶、ダンディライオンティーなどの根を原料にしたお茶にイヌリンが多く含むのです。
ダンディライオンティーとはたんぽぽの根っこを焙煎させたお茶になります。
気になるお茶を押すと、詳細にどのようなお茶なのかが分かるよ。
まとめ
- 肝臓をデトックスするとは肝臓の働きを尊重した上で余分な成分を体外へ出す
- ポリフェノール、ビタミンC、亜鉛、イヌリンが肝臓をデトックスする成分である
- ルイボスティーや柚子茶、ダンデライオンティーなどの茶外茶に効果がある
以上で肝臓をデトックスする効果のあるお茶でした！
ポリフェノールとビタミンCを合わせて飲むと、体内にある不要な成分を体外へ出す働きが活発になりますよ。
特にレモンティーや柑橘系を合わせた煎茶がおすすめです。
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