菊芋茶の効能は肝臓と腸の調子を整える！？効率的に多く摂取する方法

「菊芋茶はイモ類の中で一番効能があるのか」や「菊芋茶で糖分の吸収を緩やかにできるのか」などが気になりますよね。菊芋茶は過去にメディアで紹介されたことがあり、一時期人気になりました。

菊芋茶の効能を発揮するためには、菊芋茶に含む成分を知ることが大切です。菊芋茶の効能を発揮する方法を知ることで、用途に沿った活用方法ができますよ。それは菊芋茶の素である菊芋に深く関係してるんです！

菊芋茶の素である「菊芋」はどんな植物？

菊芋茶はどのようなお茶なのかが分からないと効能があるのか不安ですよね。菊芋茶の素である「菊芋」という植物の生態を明らかにすることで、効能のあるお茶と分かりますよ！

菊芋茶の素である「菊芋」は、キク科のヒマワリ属の植物です。スーパーに生の菊芋はほぼ販売されていません。菊芋の原産はアメリカですが、動物の餌として日本に渡りました。

菊芋は秋頃に開花し、11月から3月の冬から春頃に収穫する植物です。寒冷地域に生息しており、日本では危険外来種といわれています。その理由は根っこに栄養を貯めながら実になる植物であり、繁殖するのが早いためです。

菊芋はひまわりの形をした花をしており、花が枯れた後に塊茎かいけいが芋になって育つ植物になります。塊茎かいけいは地下茎の根っこに養分が貯まり、芋の形状をした実が菊芋茶で使われる部分です。

菊芋茶は寒冷地域に生息しながら根っこに栄養を溜めているため、生存意欲のある植物と分かるでしょう。生存意欲のある菊芋はどのような成分を含んで生き延びてるかを知ることで、成分にある役割が明確に分かりますよ。

菊芋茶にはイヌリンという水溶性食物繊維の一つの成分があるんです。水溶性食物繊維は水に溶けやすいため、汗や排泄物など体外へ出します。イヌリンは糖分を緩やかに吸収した上に排泄物を体外に出して腸をスッキリさせる役割です。

また、菊芋茶はカリウムが豊富に含まれます。カリウムは体内に水分が溜まり過ぎないように体外へ出す役割です。水分が溜まり過ぎると血管が縮まりやすくなり、血流がスムーズに回らなくなります。

血流が回らないと体内に不要な成分が溜まって体調が悪くなるのです。イヌリンとカリウムを摂取することで、ダイエットサポートや肝臓と腸の調子を整えますよ。肝臓や腸の調子を整えるためには飲み続けることが必要です。

菊芋を摂取しすぎると、イヌリンにより排泄物が柔らかくなる、腸にガスが溜まるなどの症状が表れるので摂取量に気を付けましょう。

菊芋茶に含む成分の役割は分かりましたが、菊芋茶の成分をできるだけ多く取りたいですよね。菊芋茶の成分を発揮する召し上がり方を知ることで、菊芋茶を美味しく飲み続けられますよ。

同じ芋類である里芋とさつま芋を状態別に100g当たりのカリウムと水溶性食物繊維の含有量を比較したのが以下の表です。文部科学省より2020年の食品標準成分表を参照しました。

この表から分かることは焙煎させた(炒めた)芋がカリウムと水溶性食物繊維を多く含む点です。カリウムは特に水煮すると成分が芋から脱出して水に溶け込みます。そのため、芋類を丸ごと摂取する場合は焙煎させると多くカリウムが残るのです。

菊芋を煎じて菊芋が残る茶葉タイプの場合は生の菊芋を使うと煎じたものに溶け込みますよ。しかし、菊芋をチップスにして摂取する場合、焙煎または乾燥させたものを選ぶとカリウムと水溶性食物繊維を多く摂れるでしょう。

菊芋を召し上がる場合は食事前に摂取すると成分を緩やかに吸収します。菊芋茶にして飲む際には菊芋も摂取できる粉末タイプを選ぶと水分補給にもなるのがメリットです。茶葉タイプを選ぶ場合はそのまま焙煎した菊芋も食べられるものを選びましょう。

妊娠されてる人やカリウムの摂取制限を受けてる人は医師にご相談の上でご検討下さい。また、キク科アレルギーお持ちの人は摂取を控えて下さい。

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以上で菊芋茶の効能を発揮する活用方法でした！私は菊芋茶の効能が発揮できるように、チップスとお茶を使い分けて飲み続けた結果、腸内はスッキリしました。