「リラックスできるお茶の効果を発揮する成分が知りたい」「リラックスできるお茶の成分の選び方を知りたい」と思う人も多いでしょう。リラックス効果のあるお茶が何か知らない人も多いでしょう。
リラックスできるお茶の効果を知ることで、用途に応じて飲用できますよ。それはリラックスできるお茶の効果を発揮する成分に深く関係するんです！
チャノキに含むリラックス効果のある成分とは？
皆さんはチャノキという植物はご存知ですか？チャノキという植物を理解することで、リラックスできるお茶の効果が分かりますよ。それはチャノキに含む成分に深く関係してるんです！
チャノキは紅茶や緑茶、中国茶の原料になってる植物であり、主にカテキンやテアニン、カフェインを含みます。チャノキは寒さに弱いですが、幅広い気温帯の地域で栽培されてるのです。チャノキはチャドクガや白紋羽病による被害が出ます。
チャノキは中国から日本に渡ってきた植物であり、日当たりと風通しの良い場所を好むのです。チャノキは鮮やかな尖った緑色から、葉縁素という栄養が豊富に含まれるのが分かります。リラックス効果を発揮する成分がカテキン進化前のテアニンです。
テアニンは新芽に日光が当たらないよう覆いをすると、お茶の渋味成分であるカテキンに進化せずに残ります。チャノキにある新芽は葉縁素が豊富であり、新芽を採取したものを一番茶と呼ばれるのです。その一番茶は玉露、抹茶、かぶせ茶になります。
チャノキ以外のリラックスできるお茶の効果を発揮する４つの成分
チャノキ以外のお茶はどのような成分がリラックス効果を発揮するのか気になるでしょう。リラックス効果を発揮する成分を知ることで、チャノキ以外のお茶の特徴が分かりますよ。それは香り成分に深く関係するんです！
リナロール
リナロールを多く含むハーブはラベンダー・ローズレッド・ベルガモット・エルダーフラワーなどの香りを占めます。リナロールは甘い花の香りを放つ成分であり、主に花びらや蕾を使ったハーブティーが多いです。
甘い花の香りが特徴ですが、ハーブティーにして飲むとさっぱりした苦味があります。ラベンダーをハーブティーにする際には12粒以上入れると不味く感じるため、12粒以下で入れると風味を美味しく味わえるのです。
シトラール
シトラールは爽やかな柑橘の香りを放つ成分であり、主に柑橘類の果皮やペパーミント、レモングラス、レモンバーベナ、レモンバームなどに含みます。爽やかな香りを放つシトラールは虫除けや消臭スプレーによく使用される成分です。
シトラールを含むハーブティーは主に葉や果皮を中心に使われます。そのため、葉が使われているハーブティーは他の部位よりも苦味があるのです。
シトラールやリナロールは身体の痛みや菌類を一時的に抑制する作用が共通して発揮します。
カフェ酸
カフェ酸はコーヒーの香ばしい匂いを放ち、ダンディライオンやネトル、リンデンフラワーなどです。主にカフェ酸はコーヒーの香り成分に多く含みます。ダンディライオンはたんぽぽの根茎を焙煎したものです。
カフェ酸は芳香成分であり、苦味成分のカフェインと異なります。カフェ酸はハーブティーにすると、コクのある香ばしい風味で奥深く味わえるのです。カフェ酸は血流をスムーズにする働きがあります。
アピゲニン
アビゲニンはお茶を入れた際に黄色素の水色と苦味が特徴のフラボノイドの一つです。アビゲニンは主にジャーマンカモミール、パッションフラワー、ペパーミント、タイムなどに含みます。
ジャーマンカモミールやパッションフラワーなどの花や蕾が使われたハーブティーは熱湯で入れてもさっぱりした苦味です。ペパーミントやタイムは葉が使われているため、花や蕾よりも苦味が増すため、水出しや白湯出しで入れると苦味が和らぎます。
アピゲニンは目の疲労や睡眠不足が原因の網膜の赤みを予防する働きもあるのです。
リラックス効果のあるお茶を選ぶ際に気を付けるべき3点
リラックス効果のある茶外茶と言えば、主にハーブティーですが、種類が豊富なため、選び方が分からないですよね。あなたに合った茶外茶を選ぶ方法を知ることで、体調や用途に応じて選べますよ。
香りを嗅いでも気持ち悪くならないお茶
香りを嗅いでも気持ち悪くならないお茶は香りの嗅ぐ心地がいいものです。私の知り合いで苦手な香りを嗅ぐと気持ち悪くなる人がいました。香りで気持ち悪くなってしまっては体調を崩しかねません。
リラックス効果のある茶外茶は風味以外にも香りで精神的にリラックスできるかが大切です。もし、好みの香りが分からない場合はアロマや精油の専門店に行って直接確かめる方が選びやすくなります。
こだわりがはっきりしてるお茶
こだわりがはっきりしてるお茶は製造者のお茶を販売する思いが明確になってるものです。例えば、無農薬やオーガニック、余分な原材料名を省いたものや製造環境になります。
余分な原材料名とは香料やぶどう糖果糖液糖などです。製造環境は花弁のお茶の場合が乾燥させたもの、実や葉の場合、焙煎されたものが香りを引き立たせます。こだわりがはっきりしてるお茶はそのお茶の成分が発揮できるように製造されてるのです。
あなたの体調や状況に合ったものを選ぶ
妊娠女性はチャノキ以外のお茶を適量に摂取しましょう。カフェインを含むチャノキも過剰摂取に要注意ですが、近年、ルイボスティーなどのポリフェノールが豊富な茶外茶も要注意と分かったのです。
また、食物アレルギーの人はそのアレルギーの素であるお茶を摂取しないことをおすすめします。茶外茶若しくはハーブティーは薬用飲料ではなく、香りと風味を楽しむためのお茶です。アレルギー反応や副作用がある場合は医師に相談しましょう。
普段から仕事で忙しい人はマイボトルにティーバッグの茶外茶やハーブティーを入れるかティーバッグを持ち歩く方法もありますよ。
リラックスできるお茶の効果を発揮するためには
皆さんはリラックスできるお茶の効果を発揮する方法は何かご存知ですか？リラックスできるお茶の効果を発揮する方法を知ることで、用途に応じて摂取できますよ。それはお茶の淹れ方に深く関係してるんです！
チャノキを使ったお茶は水出しかぬるま湯で淹れる方法になります。熱湯で淹れないことで、カフェインの浸出を防ぎながら、テアニンを維持したままのお茶を飲めるのです。特にかぶせ茶や深蒸し煎茶をぬるま湯で淹れると甘味が引き立ちます。
茶外茶やハーブティーは各製造者でこだわりが異なるため、その商品の製造者がおすすめしてる淹れ方でいいでしょう。評判の良い茶外茶は販売公式サイトで飲み方と茶外茶の鮮度を保つ方法や美味しさを保つこだわりが記載されてます。
茶外茶やハーブティーは基本的に湯出しの方が香りが立ち、心身のリラックス効果を発揮するのです。リラックスできるお茶の効果は風味だけでなく、香りも楽しめるかで大きく効果が異なってきますよ。
まとめ
- チャノキを使ってるお茶はテアニンという成分がリラックス効果を発揮する
- チャノキ以外のリラックスできるお茶の効果を発揮する成分はほぼ香りである
- 茶外茶を選ぶ時は香りを嗅いでも体調が悪くならないものを優先して選ぶ
- お茶のリラックス効果を発揮するためには香りや風味を楽しめるかである
以上でリラックスできるお茶の効果を発揮する方法についてでした！リラックス効果は幸せな気持ちになることで身体の緊張がほぐれます。皆さんが香りを嗅いで幸せだと思うお茶が、リラックスできるお茶の効果を発揮してますよ！
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