血糖値を下げるノンカフェインのお茶はどのような成分が多い？

「血糖値を下げるノンカフェインのお茶はあるのか」「血糖値を下げるノンカフェインに副作用がないか」不安になりますよね。血糖値を下げるノンカフェインのお茶を知らない人も多いでしょう。

血糖値を下げるノンカフェインのお茶の成分を知ることで、用途に応じて摂取できますよ。それはチャノキ以外のお茶にある成分に深く関係してるんです！

血糖値を下げるノンカフェインのお茶とは何か

血糖値を下げるノンカフェインのお茶があると理想的ですよね。しかし、血糖値を下げるノンカフェインのお茶を過剰摂取すると副作用が起きかねません。血糖値を下げるノンカフェインのお茶を知ることで、用途に応じて摂取できるんです！

血糖値を下げるお茶はインスリンの分泌を補助する働きがあります。血糖値を下げるお茶をそのままの意味で捉えると、個人差も含めて血糖値がどのくらい下がるか正確に分からない限り、危険なお茶になり得るのです。

糖尿病は、インスリンというホルモンの不足や作用低下が原因で、血糖値の上昇を抑える働き（耐糖能）が低下してしまうため、高血糖が慢性的に続く病気です。
厚生労働省ーe‐ヘルスネット

つまり、血糖値を下げるお茶はインスリンを含むお茶ではなく、糖分の吸収を一時的に緩やかにします。ノンカフェインのお茶とは緑茶や紅茶の茶葉として使われるチャノキという植物が入ってないお茶になります。

血糖値を下げるノンカフェインのお茶に含む成分が過剰摂取をすると、副作用を起こすか不安になりますよね。どのような副作用かを知るためには血糖値を下げるノンカフェインのお茶に含む成分を知ることが大切です。

桑の葉に含むブドウ糖の構造に似た独自成分になります。ブドウ糖の構造に似ていますが、腸に吸収されることなく体外に出す成分です。ブドウ糖は腸に吸収されて食後の血糖値が急激に上がります。

しかし、1-デオキシノジリマイシン（DNJ）はブドウ糖の働きが緩やかに発揮するように体外まで運ぶ役割を果たす有能な成分です。

菊芋茶やごぼう茶、玉ねぎの外皮に含む水溶性食物繊維になります。水溶性食物繊維は排泄物を柔らかくする成分です。また、水溶性食物繊維はとろみがあることで、ブドウ糖を緩やかに腸に吸収する働きを発揮します。

昆布茶などの海藻類に含む水溶性食物繊維です。アルギン酸もイヌリンと同じようにとろみとしてブドウ糖を緩やかに腸に吸収する働きを発揮します。また、血液が錆びて固まらないように血流をスムーズに循環する役割です。

血糖値を下げるノンカフェインを発揮するお茶はどのような成分なのか分かりましたね。血糖値を下げるノンカフェインのお茶を知ることで、過剰摂取による副作用を配慮しながら摂取できるんです！

３つの成分を発揮するためには茶葉よりも粉末状にしたものを熱湯で淹れると消化しやすくなります。血糖値を下げるノンカフェインのお茶を摂取するタイミングは食前がオススメです。

食前に３つの成分のどちらかを摂取すると糖質が急速に体内へ吸収されずに緩やかに吸収します。そして、血流も緩やかに循環するのです。血糖値が上がるのは脂質や糖質の過剰摂取による食事習慣や運動不足になります。

お茶を飲むだけでは効果を発揮しないため、飲み続ける工夫を見直すとより発揮するでしょう。過剰摂取が不安な人は少量からこまめに飲み続けましょう。

海藻類は多量飲用すると副作用が表れやすい食物です。海藻類から煮出した出汁のみを飲用する、週に1回飲用するなど工夫をしましょう。

以上で血糖値を下げるノンカフェインのお茶の種類でした！お手軽に摂取したい場合は自宅でも手作りができるごぼう茶がオススメです。自分が美味しいと思うお茶を飲むとより効果を実感できるようになりますよ！