毎日飲むお茶でおすすめは重曹クエン酸水の代用茶！過剰摂取予防策も

毎日飲むお茶でおすすめなのは重曹クエン酸水の代用茶を解説した内容です。

以下のようなお悩みはありませんか？

重曹クエン酸水は苦くて飲みづらいですよね。重曹クエン酸水はミネラルと泡が苦味を生み出します。

重曹クエン酸水の代用茶とその理由は以下の通りです。

さらに重曹クエン酸水の代用茶を飲むべき状況や過剰飲用の予防策も解説します。

重曹クエン酸水にある効果は何か

重曹クエン酸水は成分を過剰摂取しないように飲用すると、糖分や脂質、炭水化物で満腹になる前に満たせます。

重曹クエン酸水は体内の不要な成分を汗や排泄物などで体外に出す役割です。

重曹は炭酸水素ナトリウムと言われており、弱アルカリ性で酸性に馴染む成分です。

重曹は酸性に偏って不調になった身体からアルカリ性で心身の不調を和らげます。また炭酸ガスを含むため腸が膨らみ、満腹感が増すのです。

クエン酸は水に馴染む酸性であり、酸っぱい味がします。クエン酸は菌類やウイルスに対抗して心身の不調を和らげる役割です。

水はミネラルが豊富に含み、摂取すると尿や汗などで体内の不要な成分を体外に出します。

つまり、重曹クエン酸水は過剰摂取した成分を体外に出したい場合に有効活用できるのです。

特に糖分や脂質、炭水化物を体内に多量に入ってる場合は体外に出します。

また、糖分や脂質、炭水化物の過剰摂取を控えたい時に飲用すると、満腹感が増すため、成分の過剰摂取を予防できるのです。

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2023.10.04

重曹クエン酸水代わりになるお茶は何か

重曹クエン酸水の代用であるよもぎ茶はハーブティーで使われる野菜の成分量と比較すると、たんぱく質や葉酸、鉄、食物繊維が豊富です。

しかし、ビタミンCやクエン酸は少ないため、柑橘類などの酸味ある食物と合わせる必要があります。

重曹クエン酸水の代わりになるお茶は柑橘類とよもぎをブレンドしたお茶です。

よもぎはキク科アルテミシア属の多年草として日本の道端や自然豊かな場所に自生しています。

酸性土壌の乾燥した場所でも生息できるため、生存力があるのです。

アルカリ性の重曹と同じ効果を発揮するのは、古代に婦人科薬として使われたことから様々な成分が豊富と考えられます。

以下は文部科学省による2020年の食品標準成分表を参照にハーブティーに使われる100gで生の状態の野菜を比較した表です。

よもぎはハーブティーで使われる野菜と比較するとビタミンCが少ないため、クエン酸も少ないと考えられます。

クエン酸も調べたのですが、数値が表示されなかったため、ビタミンCを代用したものです。

よもぎは酸味が少なく、渋味や苦味があるため、酸味を補う食物が必要です。クエン酸を代用できる食物は柑橘類になります。

柑橘類はビタミン類だけでなく、クエン酸も少なからず含みます。それは酸味からきているためです。

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2022.06.22

よもぎが重曹と同じ効果を発揮する理由

重曹クエン酸水は体内の不要な成分を体外に出すデトックスの働きをします。

それに対して、よもぎに含む成分は全体的に体内の成分が不足している時に補給して摂取する働きを発揮するのです。

2023年2月に姫路濁協大学が発酵したよもぎをネズミにあげたところ、唾液機能の低下を予防する働きがあることを研究論文で発表されました。

唾液機能の低下を予防すると全身疾患の予防できるのです。唾液機能が低下すると歯周病や虫歯などの口腔疾患から全身へ影響を受けるのです。

重曹とよもぎの違いは成分の種類の数であり、重曹は炭酸水素ナトリウムと３つの成分のみでシンプルです。

しかし、よもぎはビタミン類、ミネラル、クロロゲン酸から更に数十種類ものの成分に分かれて含みます。

古代によもぎが婦人薬と呼ばれていたのは止血止めも含み、食事制限による成分の摂取不足を補うためと考えられるのです。

そのため、よもぎは食事を一回抜くなど体内に余分な成分を入れない時に摂取するとバランスよく成分を摂取できます。

参考文献
https://www.himeji-du.ac.jp/news/2023/02/26729/
https://www.pref.gifu.lg.jp/uploaded/attachment/105697.pdf

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重曹クエン酸水の代用で過剰摂取しないためには

柑橘類とよもぎをブレンドしたお茶ですが、多量に過剰摂取すると効きすぎて下痢などの症状になりかねません。

しかし、過剰摂取しない方法を知ることで、柑橘類とよもぎをブレンドしたお茶を楽しく飲み続けられるんです！

女性の身体に優しいハーブティーを飲む

女性の身体に優しいハーブティーは女性ホルモンに悪影響することなく、水分補給として飲めます。

それは黒豆茶やルイボスティー、麦茶などのミネラルを豊富に摂取できるハーブティーなどです。

また、リラックスさせるカモミールやラベンダー、ナッツ類を含むハーブティーも血流をスムーズにする働きがあります。

ティーバッグか茶葉のみタイプで飲む

粉末状で飲むとそのまま食物を摂取するため、お茶は1日２杯以上で効果を発揮しますが、間を空けて摂取することが大切です。

粉末状のお茶を摂取する場合は目安１日２杯に抑えておきましょう。

同じお茶を何回か飲んで飽きてしまう場合は粉末状のお茶をペットボトルやマグカップに名一杯注ぐとこまめに飲めるんです！

飲み終えた後は水分補給できるお茶に切り替えて飲みしましょう。

美味しいミネラルウォーターを飲む

水は食物のような成分を余分に含まないため、ミネラルウォーターを飲むことで、体内の余分な成分を体外に出せます。

安全なミネラルウォーターを選ぶ際にはペットボトルやウォーターサーバーがおすすめです。

特にヌメヌメとした苦味のある温泉水99 などのアルカリ性の硬水を選ぶと、よもぎを省いて柑橘類と合わせて摂取できます。

それは苦味成分にミネラルを多く含むためです。アルカリ性の硬水の基準値は7以上のph値と120mg／L以上になります。

お茶に合うミネラルウォーターはph値と硬度で茶類別に決まる！

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2023.03.21

まとめ

1. 重曹クエン酸水は心身の不調を和らげて不要な成分を体外に出す
2. 重曹クエン酸水を代用できるお茶は柑橘類とよもぎをブレンドしたお茶である
3. 重曹クエン酸水の代用による過剰摂取を防ぐためには水を飲むことが大切である

以上で毎日飲むお茶でおすすめのよもぎと柑橘類を合わせたお茶のご紹介でした！

私も柑橘類のじゃばらの果皮を粉末にしたものを水に入れて飲み続けてますが、飲んだ後は身体が軽くなった実感がありました。