「じゃばらを効率的に効果を発揮する方法が分からない」「どのような生活習慣でじゃばらの効果を発揮するか」などが気になりますよね。
じゃばらは酸味が強く、飲み続けられないと嘆く人も少なくないでしょう。私が実践したじゃばらの効果を発揮する方法を知ることで、じゃばらの風味を味わいながら楽しく飲み続けられますよ。
じゃばらとは何か？発揮される効果は？
じゃばらはどのような食物なのか分からない人も少なくありません。じゃばらはどのような植物なのかを知ることで、成分やそれに対する効果も分かりますよ。それはじゃばらと同じ種類の植物に関係してるんです！
じゃばらは柑橘類ですが、寒冷と山間のという環境で育てる部分が他の柑橘類と異なります。みかんなどの甘味のある柑橘類は温暖地域で育てなければ、甘味が引き立たないのです。じゃばらは日本産で唯一日本で1本のみ生息してた植物になります。
果汁のじゃばらを飲むと酸味と旨味が強く、粉末は酸味と旨味の後に苦味がきます。最初の香りと旨味で飽きずに飲み続けられるのが特徴です。じゃばらは酸味が強いため、豊富なクエン酸を含むと考えられます。
クエン酸は心身の回復効果やミネラルを体内に馴染む役割です。じゃばらはアレルギー抑制や心身の回復などの効果があります。特にアレルギー抑制で発揮するナリルチンが他の柑橘類以上に含むんです！
私がじゃばらを飲み続けた変化とは
じゃばらの効果を知ったことで、どのくらい効果があるのか気になる人も多いでしょう。私のこれまでの運動量や食生活を知ることで、じゃばらの効果の発揮具合が大まかに分かりますよ。
じゃばらを飲む前は心身が重く、作業する際にしんどくなりました。しかし、飲んだ後は気持ちが晴れるともに身体が軽くなり、作業も捗ったのです。私はパソコン作業することが多く、ほとんどの時間が座っているため、身体がむくみやすくなります。
外で運動する機会も少ないため、血流が滞ってしまい、心身の体調が崩れやすいです。そのため、自宅で30分間運動しています。食生活ははお酒を飲んでおらず、昼と夜に野菜と肉類を必ず摂取し、お菓子は寝る前ではなく夕飯前に食べる習慣です。
また、大きいカップで1日2杯以上飲むように心掛けています。さらに一か月じゃばらを飲み続けると、くしゃみや鼻水が垂れ続ける症状が治まったのです。甜茶も鼻炎が治まりましたが、じゃばらもアレルギー抑制の効果を実感しました。
私が実践したじゃばらを飲み続ける方法
じゃばらの発揮具合を大まかに分かりましたが、どのように取り組むことで効果を発揮するか気になりますよね。私が実践したじゃばらを飲み続ける方法を知ることで、じゃばらの効果を効率的に発揮できるんです！それはじゃばらの成分に深く関係します。
粉末状の果皮じゃばらで飲む
粉末状のじゃばらは果汁のじゃばらよりも召し上がり方次第でさっぱりとした風味で飲みやすくなるのです。また、粉末状のじゃばらは果皮をそのまま摂取するため、果皮に含む成分をまるごと摂取できるのがメリットです。
そして、粉末状のじゃばらは果汁よりも使い切るまでの期間が長いため、費用も節約できます。果皮にあるじゃばらは果汁よりも糖分が少なく、苦味が強いため、血流を改善する苦味のポリフェノールも多く含むのです。
水やぬるま湯または無糖の炭酸水を入れる
水やぬるま湯で入れることで、粉末状のじゃばらにある苦味を抑えられるのです。また、じゃばらは料理の材料として活用できますが、水やぬるま湯若しくは無糖の炭酸水で飲むことで、ミネラルを多く摂取できます。
水は私たちにとって欠かせない成分であり、水を飲むと血流を改善できる働きもあるのです。水の血流を改善する働きを加えると、じゃばらの心身の体調を回復する効果も発揮しやすくなります。
マグカップやペットボトルで入れる
マグカップやペットボトルで水やぬるま湯を名一杯入れると、じゃばらを溶かした水やぬるま湯をこまめに飲めるのです。ペットボトルは500mlサイズにすると、じゃばらの効果を発揮できる量になります。
お茶は1日４杯以上飲むことで効果を発揮すると言われてるのです。それは中国にある大学がお茶を毎日何杯飲んでいるかの実証結果で明確にされています。小さい茶碗やティーバッグでは水とじゃばらを入れるまでの手間が飲み続けるのに苦行に感じます。
以下の商品は私が飲み続けた粉末の果皮じゃばらです。水やぬるま湯にするとほんのりとした旨味と酸味、苦味で飲みやすくなります。
まとめ
- じゃばらは心身の回復とアレルギー抑制の効果がある
- じゃばらを飲んだ後は身体が飲む前よりも軽くなった
- 粉末のじゃばらの入った水やぬるま湯に大きいサイズのカップでこまめに飲む
以上で私が実際にじゃばらを飲み続けた際の効果とその方法をご紹介しました。じゃばらは寒冷地で育つことから他の柑橘類よりも糖分を含まないので、糖分の過剰摂取を気にする必要がないのです。
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