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花粉症の人必見!鼻炎に効くお茶まとめと飲み続ける3つの秘訣

お茶まとめ
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「花粉症に効くお茶はどのくらいの種類があるのか」「花粉症に効くお茶を飲み続ける方法はあるのか」などが気になりますよね。近年、花粉症で鼻が苦しくなる人が増えていますが、皆さんは鼻が苦しくなるとどうなるかご存知ですか?

花粉症に効くお茶を飲み続ける方法を知ることで、過剰摂取を気にすることなく健康的に楽しく飲めますよ。それは花粉症からくる植物に深く関係するんです。

花粉症の症状は何か?放置するとどうなる?

花粉症を持ってる人は症状についてご存知だと思いますが、花粉症の症状を放置するとどうなるか分からないですよね。花粉症を放置するとどうなるか知ることで、花粉症を改善しようと努める意識が高まりますよ。

花粉症は植物の花粉で主に鼻水やくしゃみが出続ける症状であり、アレルギー性鼻炎とは違い、一時期に症状が悪化します。花粉症は季節性アレルギー性鼻炎と言われており、花粉で目が痒くなる人も多いです。

花粉症の原因となる植物はスギやイネ、ヨモギなど複数あり、明確にするためには医療機関で診断を受ける必要があります。どのような花粉症か明確になったら、原因となった植物の摂取は禁物です。

花粉症の症状を改善しないまま放置すると、鼻呼吸から口呼吸になります。口呼吸が続くと、歯周病や虫歯などが発症するのです。また、のどの痛み、蓄膿症や中耳炎なども発症します。

花粉症に効くお茶はどのくらいあるのか

花粉症に効くお茶はどのくらいあるのか分からないですよね。花粉症に効くお茶を種類ごとに分けることで、あなたの好みに合ったお茶を飲み続けられますよ。それは植物の部位に深く関係するんです!

葉のみ採取されたお茶

甜茶はバラ科の甜葉懸鈎子てんようけんこうしという植物であり、葉のみの他のお茶よりも甘味があると言われてます。甜茶は鼻詰まりよりも鼻水やくしゃみが出続ける症状を抑えるのです。バラ科のアレルギーがある人は飲むのを控えましょう。

べにふうき緑茶は日本でお茶の原料となるチャノキの異なる品種を合わせて改良したお茶です。カフェインも少なからず含まれており、特にメチル化カテキンがアレルギー症状の抑制をします。葉は葉緑体が豊富なので、少なからずどの植物に含むものです。

ハーブティー

ハーブティーは主にフラボノイドという植物の苦味成分がアレルギー症状を抑制するのです。ハーブティーにはルイボスティー 、ペパーミント、カモミールなどがあります。

ルイボスティーはマメ科、ペパーミントがシソ科、カモミールがキク科に属してます。それらの中で植物アレルギーの人は摂取する際に注意が必要です。なた豆茶は鼻水やくしゃみを抑えると共に鼻詰まりを解消する働きがあります。

柑橘類

柑橘類の中で特に花粉症予防のあるものがじゃばらです。じゃばらの苦味成分であるナリルチンが多く含みます。その他の柑橘類はナリンジンという苦味成分も花粉症予防を発揮する成分です。

しかし、ナリンジンよりもナリルチンの方が花粉症予防を実感する人が多くみられました。日本じゃばら普及協会によると果皮のじゃばらを摂取し続けることで、花粉症が改善した人が7割と言われているのです。

花粉症に効くお茶を楽しく飲み続けるためには

花粉症に効くお茶に種類があるのは分かったけど、どのように飲み続けたらいいのか分からないですよね。あなたが同じお茶を飲み続けられるかを試行錯誤することで、どのようなお茶を飲んだらいいのか分かりますよ。

同じお茶で飲み飽きる人は粉末状で単一のお茶がおすすめ

花粉症の症状を抑えるためには目安1日2杯飲むことが必要です。ブレンドした同じお茶を1日2回以上飲むと飽きる人は単一の粉末になったお茶を選びましょう。単一のお茶で飲むと風味にメリハリができて飲み続けられるのです。

植物アレルギーがない人は柑橘類の果皮や甘味のあるハーブティー、香ばしい風味のなた豆茶に分けて飲む方法で風味を楽しめます。その理由はカフェインを含まないため、花粉症以外健康であれば、カフェインの過剰摂取を気にする必要がないからです。

茶菜
茶菜

単一のお茶を一日のうち数種類飲む場合は各種目安1日1杯から始めることで、身体に負担掛けることなく始められますよ。

渋くて苦い風味が苦手な人は甘旨味のあるお茶がおすすめ

甘味のある花粉症予防を発揮するお茶は甜茶、なた豆茶、甘草になります。甜茶はバラ科、なた豆茶と甘草がマメ科なので、私たちの身体に馴染みやすいです。

しかし、葉と豆を原料としているため、茶葉として煎じると粉末状よりもアレルギー抑制の成分が摂取できない場合があります。また、粉末状で仕上げると原料の粉末が沈むため、スプーンでこまめに混ぜることが必要です。

同じお茶を多く飲み続けたい人はティーバッグがおすすめ

同じお茶を粉末状で飲み続けると、そのお茶に含む成分の過剰摂取になりかねません。そのため、同じお茶を飲み続ける際には過剰摂取を気にする必要がないティーバッグがおすすめです。

ティーバッグにするメリットは粉末で喉を詰まらせることなく、スラスラと飲めます。ティーバッグはポットに複数人作れるため、ポット名一杯入れて作ることで、マイボトルやマグカップに注ぐだけでできるのです。

まとめ

  1. 花粉症は植物の花粉からくる過剰な防衛反応で鼻や目が不調になる
  2. 花粉症に効くお茶は葉を原料としたお茶、ハーブティー、健康茶である
  3. 花粉症に効くお茶を楽しく飲み続けるためには好みの試行錯誤が必要である

以上で花粉症に効くお茶を楽しく飲み続ける方法でした。花粉症は一時期に症状が表れるため、その前の時期に飲むと花粉症で症状が悪化するのを防げますよ。花粉症はお茶を飲む以外にも食事や外出時に気をつけることでさらに症状が治まるのです。

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