「ドライフルーツティーを飲むメリットはあるのか」「ドライフルーツティーにあるドライフルーツを食べ過ぎないか」などの不安になる人も多いでしょう。
ドライフルーツティーは他のお茶類とは違い甘くて旨味があるために人気ですが、フルーツジュースに比べて費用がかかります。フルーツジュースにはないドライフルーツティーのメリットを知ることで、適量に楽しく飲み続ける方法が分かるんです！
ドライフルーツティーとは？飲むメリットは何？
ドライフルーツティーはフルーツジュースよりも費用がかかりますが、乾燥させた上で飲むメリットがあります。そのメリットを知ることで、ドライフルーツティーを飲むべき理由が分かるんです！それはドライフルーツの凝縮された成分に深く関係します。
ドライフルーツティーは天日干しで乾燥させた果物を水で数分煮出したお茶です。生の果物をお茶にしたフルーツティーよりも風味を引き出すメリットがあります。そのため、ドライフルーツティーの素であるドライフルーツを少量で摂取できるのです。
ドライフルーツティーは香りと風味と食感ともに楽しめるため、飲んでいる時の充実感を味わえます。ドライフルーツティーは素であるドライフルーツもそのまま食べられるメリットもあるんです！それは食物繊維とポリフェノールを豊富に摂取できます。
食物繊維は体内の血液をドロドロにする不要な脂肪分や糖分を体外に出すまたは吸収を抑制する役割です。その役割があることで血流がスムーズになり、心身の怠さを和らげます。ポリフェノールは植物の苦味や渋味成分であり、肌をキレイに保つ役割です。
美味しいドライフルーツティーの選び方
ドライフルーツティーは甘くて飲みやすいお茶が多いですが、甘すぎると糖分の過剰摂取で身体に悪影響出るか不安になりますよね。ドライフルーツティーにあるドライフルーツの風味を活かした選び方を知ることで、ドライフルーツ本来の風味を味わえるんです！
砂糖漬けにされてないものにする
ドライフルーツティーの砂糖漬けは見た目がキレイで新鮮に見えますが、飲み過ぎると糖分の過剰摂取になりかねません。糖分を多く摂取すると血流が悪くなり、心身の体調が崩れるためです。
ドライフルーツティーには果物本来の甘味を含むため、空気に触れると茶色に変色します。そのため、ドライフルーツティーの素が見た目がキレイよりも全体的に茶色に変色してないかで決めましょう。
食品添加物を含まないものにする
ドライフルーツティーに含む食品添加物には保存料や着色料、香料があるのです。これらはドライフルーツティーの風味や見た目、香りを長期間保存できるように維持するために入れたものです。
ドライフルーツティーを適量で飲み続ける場合は食品添加物が入ってるものを選ぶ必要がありません。ドライフルーツティーは空気を抜いて日光に当たらない場所で保管すると鮮度を保てるのです。
ドライフルーツを丸ごと食べるものにする
ドライフルーツを丸ごと食べられるお茶を選ぶと満腹感があり、多量に食物を摂取しないように防げます。ドライフルーツを丸ごと食べると不溶性食物繊維も摂取できるため、排便もスムーズです。
ドライフルーツティーの過剰摂取を防ぐ３つの秘訣
ドライフルーツティーの選び方を分かったことで本来の風味を味わえますが、果糖や食物繊維の過剰摂取にならないか不安ですよね。ドライフルーツティーの過剰摂取を防ぐ方法を知ることで、楽しく飲み続けられますよ。
ドライフルーツを含まないお茶を選ぶ
ドライフルーツは果糖を多く含むため、過剰摂取すると血液がドロドロになり、血流が詰まりやすくなります。つまり、体調不良になる頻度が多くなるのです。果糖は糖分の一つであり、カロリーも多く含みます。
酸味のあるドライフルーツが好みの場合は、花びらや蕾をブレンドしたハーブティーやお茶が代用できるのです。甘味のあるドライフルーツが好みの場合はナッツ類や焙煎した豆類をブレンドしたハーブティーやお茶で代用できますよ。
少量のドライフルーツとブレンドされたお茶を選ぶ
他の植物の部位よりもドライフルーツがお好みの場合は少量のドライフルーツとそれ以外の植物の部位がブレンドされたお茶で果糖を抑えられます。ドライフルーツと相性がいいブレンドは花びらや蕾です。
ドライフルーツを少量で控えたい場合は新芽が使われているお茶を選ぶと甘味があり飲みやすくなりますよ。特に桑の葉茶やかぶせ茶、甜茶、和紅茶などの新芽が使われているお茶は甘味があるのです。
風味の濃さを調整できるものを選ぶ
ドライフルーツティーは一杯につき一袋で手軽さを感じさせますが、個人差によっては風味が濃く感じる場合があります。風味の濃さは甘味にも繋がるため、果糖を多く含むのです。風味の濃さを調整できるティーバッグ以外の大袋タイプがあります。
まとめ
- ドライフルーツティーのメリットは少量で満腹感と充実感を味わえる
- 果物の特性を活かしたドライフルーツティーは乾燥させた果物のみで充分
- ドライフルーツティーの過剰摂取を防ぐ方法はハーブティーを飲む
以上でドライフルーツティーのメリットと過剰摂取を防ぐ方法でした！ドライフルーツティーの果糖による過剰摂取を防ぐ場合は桃などの甘味のある果物よりもパイナップルなどの酸味のある果物がおすすめになります。
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