「熱中症を状況別にハーブティーで予防したい」「熱中症予防できるハーブティーの特徴を知りたい」と思いませんか？近年、夏の時期になると一日の中での温度差が大きいことから体調を崩す人も多くいるでしょう。
特に日光に居続けるまたは水分不足で熱中症になる人がニュースで多く見受けられます。熱中症予防を発揮するハーブティーを知ることで、状況別に応じてあなた好みのハーブティーを飲用できますよ。
熱中症になる仕組みと予防法
熱中症は何か知っている人も多いですが、熱中症になる仕組みや成分を摂取する理由が分からない人も多いでしょう。熱中症になる仕組みと予防法を明らかにすることで、どのような状況下でどのようなハーブティーを摂取したらいいのか分かりますよ。
熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。ー全日本病院協会
上記は熱中症になる仕組みを引用を用いて説明したものです。全日本病院協会によるとミネラルとビタミンを含む水分補給が必要と言われています。ミネラルウォーターにある苦味はミネラルを多く含み、硬水とアルカリ性のある水と言われています。
東洋医学では汗で蒸発しやすく、蒸発した熱が体内にこもる時期と言われているのです。また感情は血流に深く関係しており、血流が回らないほど気持ちが高ぶり、食欲が低下します。食欲が低下することから消化物が小腸に留まりやすくなるのです。
それらから熱中症はミネラルが不足すると体内にこもった熱や血液が循環されずに体温が上がります。さらにビタミンが不足すると血液が錆びて固まり、けいれんや頭痛などで血流が回らなくなるのです。
熱中症予防になる３つの成分を含むハーブティー
熱中症予防になる成分が分かりましたが、熱中症予防になるハーブティーの特徴が分からない人も少なくありません。熱中症予防になるハーブティーの特徴を知ることで、あなたの現状に合ったハーブティーを選べるようになるのです。
酸味を多く含む花や果実を原料にしたもの
酸味はβカロテンを含む食物であり、橙色や黄色の食物または煎じた時に出る液体の色になります。主に柑橘類やマリーゴールド、ローズヒップなどのハーブティーです。
苦味を多く含む葉や花びらを原料にしたもの
苦味はフラボノイドを多く含み、煎じた時に赤(茶)色、黄(茶)色の液体です。主にシソ科のハーブティー、レモンがつくハーブ、ジャーマンカモミール、よもぎ茶、ルイボスティー
などのカフェインを含まないものになります。
繊維が引き締まった根や葉などを原料にしたもの
繊維が引き締まっている食物は嚙み応えのある食物繊維です。食物繊維を多く含むお茶はごぼう茶やダンデライオンティー、生姜、昆布茶などになります。特に焙煎させた根を使ったお茶を湯で煎じると旨味が増して飲みやすいです。
【状況別】熱中症予防する際に気を付けるべき３つのこと
熱中症予防を発揮するハーブティーの特徴を知ったことで、一目で熱中症予防を発揮するハーブティーに見分けがつくでしょう。さらに熱中症予防を発揮するためには状況別にハーブティーを飲用することで、外出先での熱中症を予防できますよ。
体内に熱がこもる
体内に熱がこもる場合は苦味成分のフラボノイドを多くハーブティーを飲用する方法です。カフェインも苦味成分ですが、過剰摂取すると体内を冷やして下痢便になります。フラボノイドは体内を冷やさずに体内の不要な成分を体外に出す成分です。
また、フラボノイドに変化する前は葉緑体であることから、成分を豊富に含むことが分かりますね。
日光に当たって体力が消費する
日光が当たって体力を消費する場合は酸味のあるβカロテンを多く含むハーブティーを飲用しましょう。酸味の素である成分は錆びた血液をキレイにして、血液の塊をさらさらにする役割です。
つまり、日光に浴びた上に体力の消耗によって血液が錆びた状態からさらさらにします。
汗をかいて身体を冷やしたまたは冷やした要因がある
汗をかいた後に放置したまたは冷たい飲み物や涼しい環境で腸を冷やし過ぎた場合は食物繊維を含むハーブティーを飲用する方法です。食物繊維は腸に溜まった消化物を排泄で体外にスムーズに出す役割や体温調節する役割です。
汗をかいたまま放置すると身体も冷えますが、同時に蒸発した汗が体内にこもり熱を発します。つまり、身体が冷えて免疫力が下がると熱中症になるのです。食物繊維は体内にとって寒い環境で腸の痛みを発して下痢便が出るのを予防します。
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まとめ
- 熱中症は汗を拭かないまま乾くと体内に熱がこもり発症する
- 熱中症予防を発揮するハーブティーは苦味のフラボノイドと酸味のβカロテンを含む
- 日光に当たり続ける場合はフラボノイドとβカロテンが必須である
以上で状況別にハーブティーで熱中症を予防する方法でした！βカロテンはビタミンPであり、日光や心身の疲労による皮膚の荒れを予防します。そのため、仕事で忙しい日常生活に必須な成分になるでしょう。
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