「冷えと便秘を同時に和らげるハーブティーを知りたい」「風味に飽きない冷えと便秘を同時に和らげるブレンド方法が気になる」と思う人は少なくないでしょう。
身体の冷えに悩むことが多いのは女性と言われています。私も女性なので、冷えた部分をさすることも多いです。身体の冷えからくる便秘の仕組みと対応できるハーブティーを知ることで、どのような成分を飲用すべきか分かりますよ。
冷えからくる便秘が発生する仕組みと原因
私たち女性の天敵である身体の冷えは毎日発生するものです。冷えからくる便秘が発生する仕組みと発生する原因を深掘りすることで、どのような成分を含むハーブティーを飲用すべきか明確になりますよ。
腸活ナビによると、身体が冷えると交感神経という心身機能の活発を伝達する神経が働くだけで手一杯になる仕組みです。自律神経が手一杯になると身体機能が働かなくなり、排泄物が体内に溜まります。
つまり、冷えからくる便秘は体内に水分が冷えて固まった排泄物が貯蓄した状態です。体内の水分が冷えると血流がスムーズに回らなくなり、身体全体が不調になります。冷えからくる便秘になる原因は心身の慢性疲労、運動不足や食事です。
女性に身体の冷えが多い理由は筋肉量が少なく脂肪が多い体つきからきています。また、月経もあるため、血液不足で身体が冷えるものです。身体の冷えになる食事習慣は鉄分やミネラル、心身の疲労に伴わないビタミン類やクエン酸の摂取不足です。
参考文献
https://www.fukuoka-cl.jp/cold_sensitivity/
冷えからくる便秘を和らげるハーブティーの特徴
冷えからくる便秘が分かりましたが、あまりにも摂取すべき成分が多くて困りますよね。しかし、冷えからくる便秘を和らげるハーブティーの特徴を知ることで、状況別に摂取すべき成分を飲用できるのです。
焙煎や発酵したお茶
焙煎や発酵させたお茶は豊富にありますが、その中でも豆類、菊芋とごぼう、紅茶が身体を温めて排泄物を出します。焙煎や発酵したお茶は成分を穏やかに作用し、身体を温めるのです。乾燥加工のみの苦味あるハーブティーは体温が低下します。
紅茶以外は食物繊維を多く含み、排泄物を柔らかくし、スムーズに体外に出す働きを発揮します。紅茶は発酵することで苦味で身体を冷やすカフェインの含有量が他のお茶よりも低下するのです。
辛味成分を含むお茶
辛味のあるお茶は風味や香りの刺激で身体を温めます。辛味のあるお茶は主にシソ科の葉を原料にしたハーブティーやスパイス類が含むお茶です。シソ科の葉を原料にしたハーブティーはシソ、ペパーミント、バジル、レモンがつくハーブなどになります。
シソ科の葉が原料のハーブティーはペリルアルデヒドという爽やかな石鹼の香りが薬味としてシソが多く活用されてるのです。スパイス類はシナモンやカルダモン、クローブ、クミンなどになります。
夏以外に収穫した赤い果物を含むお茶
夏以外に収穫できる赤くて甘い果物は棗(なつめ)やぶどう、ベリー類、ざくろ、クコの実、桃、さくらんぼ、赤りんごなどです。果肉が赤い棗とぶどう、クコの実、ざくろは鉄分を豊富に含み、血液不足による身体の冷えを和らげます。
赤い果皮の赤りんご、さくらんぼ、桃は果肉にクエン酸という酸味成分やミネラルを含みます。赤い果皮はアントシアニンというフラボノイドの一つです。クエン酸は心身の疲労からくる身体の冷えを和らげます。ミネラルは血液の固まり予防です。
冷えからくる便秘を和らげるハーブティーのブレンド方法
現代は仕事で心身の疲労が積み重なり、成分の摂取が欠かせないものです。冷えからくる便秘を和らげるハーブティー同士でブレンドする方法を知ることで、心身の疲労で不足する成分を補えますよ。
発酵したお茶＋スパイス類
紅茶は発酵すると赤色素のフラボノイドになり、血流をスムーズにする役割を発揮するのです。スパイス類と合わせると単一よりも全体的に身体が温まる時間を早めます。紅茶の苦味やスパイス類の辛味が苦手な人は牛乳を入れると風味を和ぐのです。
紅茶とスパイス類、牛乳を合わせたものをチャイといいます。牛乳を合わせると温め過ぎた身体に汗が出て体温が低下しないように体温を維持できるのです。牛乳は東洋医学の五性で「平」に分類されます。
シソ科のハーブティー＋夏以外に収穫した赤いフルーツ
シソ科のハーブティーと夏以外に収穫した赤い果肉のフルーツを合わせると血液に含む鉄分を単一よりも早く身体に循環します。また、赤い果皮のフルーツと合わせると心身の疲労による身体の冷えをクエン酸で単一よりも身体に行き渡るのです。
夏以外に収穫した赤いフルーツは乾燥させてドライフルーツにするとシソ科のハーブティーをお湯出しにする時に合わせて淹れられます。新鮮な果物をブレンドする場合は細かく正方形に刻み、淹れたてのハーブティーと合わせることが必要です。
焙煎したお茶＋スパイス類
紅茶以外の焙煎したお茶とスパイス類を合わせることで、身体を温めた上で排泄物を柔らかくできます。さらに焙煎したお茶とスパイス類に半分牛乳を加えると刺激のあるカフェオレになるのです。
牛乳を加えることで、スパイス類にある身体を温める働きで汗がかいたものが身体に冷えないように体温を維持するのです。
まとめ
- 冷えからくる便秘は心身の疲労や運動と成分摂取の不足に多い
- 冷えからくる便秘によるハーブティーはミネラル、鉄分、クエン酸を多く含む
- 冷えからくる便秘をブレンドすると成分の種類を豊富に摂取できる
以上で冷えからくる便秘を和らげるハーブティーでした！身体の冷えと便秘は日常茶飯事に起こるため、ブレンド方法とお茶の成分を知るだけで、血流が要因の疾患を予防できますよ。
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