寝る前に飲む紅茶とはちみつを合わせたおすすめの飲み方を解説した内容です。
以下のようなお悩みはありませんか？
- 寝る前に紅茶とはちみつに含む成分を発揮したい
- 寝る前に紅茶とはちみつを飲用したら睡眠に支障がないか不安だ
- 紅茶に含むカフェインを穏やかにする飲み方を知りたい
紅茶は寝る前に飲むと眠れなくなるのは、苦味成分のカフェインという成分が心身の活動を活発化する働きがあるためです。
その苦味成分のカフェインを穏やかにしつつも紅茶とはちみつを発揮する方法は以下になります。
【寝る前に紅茶とはちみつと合わせたおすすめの飲み方】
- 紅茶とはちみつを約60℃で淹れる
- ミルクや牛乳を合わせる
- 寝る時間の約3時間以内にはちみつ紅茶を飲む
紅茶とはちみつに含む成分を穏やかに発揮する方法を詳細に解説した内容です。
その他にも寝る前の紅茶とはちみつを合わせた飲み方に合った商品をご紹介します。
寝る前の紅茶とはちみつを合わせた飲み方でのおすすめは？
寝る前に紅茶とはちみつを合わせた飲み方はミルクや牛乳を入れてはちみつミルクティーにする方法です。
はちみつミルクティーはBotanical labの粉末状のはちみつミルクティーになります。
寝る直前に紅茶とはちみつを合わせて飲む場合はミルクや牛乳も合わせると紅茶に含むカフェインの作用が穏やかになるのです。
カフェインの作用が穏やかになることで、身体が温まり、心身の緊張が和らいで睡眠ができます。
おすすめのはちみつミルクティーはBotanical labの粉末状の紅茶です。砂糖や人工甘味料を含まないため安心して飲めます。
このはちみつミルクティーはAmazon限定商品であり、送料無料の税込1,280円です。はちみつはニュージーランド産のマヌカハニーが原料です。
また、はちみつミルクティーは液体のアッサム紅茶を茶葉のアッサム紅茶に掛けた後に熱風乾燥させて風味を引き出します。
原材料名にはデキストリンとステビアという見慣れない成分を含むのです。デキストリンは芋類に含むデンプンの粉末になります。
ステビアははちみつミルクティーの甘味を引き出すキク科ステビア属の植物の名称です。
寝る前に紅茶とはちみつを合わせて飲用しても睡眠に支障ない？
寝る前に紅茶とはちみつを合わせて飲む際には目安60℃のお湯で淹れましょう。
目安60℃は紅茶に含むカフェインの含有量を少なくし、はちみつの成分を活かすのです。
また、カフェインが少ない若しくは含まない紅茶はデカフェやノンカフェインと言われており、さらにカフェインが少なくなります。
寝る前に紅茶とはちみつを合わせて飲む際には選び方と淹れ方に気を付けることが大切です。
選び方はデカフェやノンカフェインの紅茶を選ぶことで、カフェインの含有量が少ない紅茶を選べます。
紅茶にはカフェインという苦味成分が心身が活発で身体を冷やす役割です。
はちみつは砂糖や人工甘味料などの添加物を含まないものを選びましょう。
淹れ方は水出しよりもお湯出しの方が身体が温まるものです。
寝る前に冷たいはちみつ紅茶を飲むと血管が縮まりやすく血流が回らなくなり、身体が冷えます。
睡眠に入るためには全身を温めることで心身の緊張も和らぐものです。
はちみつは60℃で成分が破壊されるため、はちみつ紅茶そのものの商品や紅茶を60℃で淹れる必要があります。
紅茶を熱湯で淹れないことでカフェインを減らせるでしょう。
参考文献
https://tawara88.com/assets/library/01topics/1-16Truth_and_misUnd_of_NAMAHACHIMITSU.pdf
寝る前までに紅茶とはちみつが胃腸に吸収される時間とは
寝る前に紅茶とはちみつが飲用から胃腸に吸収されるまでの時間は約3～4時間になります。
さらにミルクと牛乳を合わせることで、紅茶に含むカフェインの作用が穏やかになり、より眠りやすくなるのです。
はちみつが胃に吸収される時間が食後10分から20分と言われています。
理由はショ糖というブドウ糖と果糖を合わせた成分が単純な化学構成のためです。ショ糖の化学構成はC₁₂H₂₂O₁₁になります。
それに対して、米や芋類に含むデンプンが（C6H10O5）nという化学式です。
デンプンの化学式にある「n」という記号はカッコ内の化学式が無数にあります。無数にある化学式ほど変化しやすく複雑になるのです。
デンプンは胃や小腸に吸収される際にブドウ糖に分解する必要があります。
その点、はちみつはブドウ糖を含み、そのままブドウ糖として胃腸に吸収されるため、胃腸の吸収負担を下げられるのです。
紅茶は飲用してから3～4時間まで胃や小腸に吸収されます。
紅茶に含むカフェインを配慮する場合ははちみつ紅茶を寝る前の約3時間以上前での飲用が必要です。
ミルクや牛乳は胃腸の吸収が穏やかであり時間をかけて、体内に溜まった排泄物をスムーズに出します。
紅茶にミルクと牛乳を合わせることで、寝る前の約3時間以内に紅茶を飲用してもカフェインの作用が穏やかになるのです。
参考文献
https://www.matsujiro.shop/blog/archives/995
まとめ
- 寝る前に紅茶とはちみつを合わせた飲み方はミルクや牛乳も組み合わせる
- 寝る前に紅茶とはちみつを合わせる場合は目安60℃のぬるま湯で入れる
- 寝る前に紅茶とはちみつが胃腸に吸収し終わる時間は約3～4時間である
以上で寝る前の紅茶とはちみつを合わせた飲み方のおすすめでした。
紅茶は苦味と渋味が際立ちますが、和紅茶という日本産の紅茶と合わせて飲むとより甘味のある風味を味わえますよ。
コメント