冬の時期になりやすい症状である冷えからくるむくみを和らげるハーブティーを解説した内容です。
以下のようなお悩みはありませんか？
- 身体が冷えやすい上に体内に水分が溜まるのを和らげたい
- 冷えからくるむくみを和らげるハーブティーを知りたい
- 冬の時期をハーブティーで乗り越えたい
日常生活で仕事や学業で忙しいと身体を温める機会が少ないがために、体温が下がって体内に水分が溜まりやすいですよね。
そのような症状を和らげるハーブティーに含む成分は以下の通りになります。
【冷えからくるむくみを和らげるハーブティー４選】
- グルタミン酸：旨味成分。ハトムギ茶、昆布茶、とうもろこしのひげ茶
- アスパラギン酸：旨味成分。豆類のお茶、ハトムギ茶、コーンシルク茶
- シネオール：爽やかな甘い香り。よもぎ茶、生姜茶、ローズマリー
- シトラール：柑橘の香り。レモンバーベナ、レモングラス、レモンマートル
その他にも冷えによるむくみになる要因や冷えからくるむくみを和らげるハーブティーの飲み方も解説しています。
冷えによるむくみの原因と仕組み
冷えによるむくみとは低体温の状態で体内に余分な水分が溜まる症状です。その症状が続くと心身共に倦怠感が日常茶飯事になります。
その症状を和らげるためには身体を温めながら体内の余分な水分を体外に出すことが必要です。
冬になると雪による湿度の高さと気温の低さで身体が冷えます。身体が冷えると血液が固まりやすくなり、血流が滞るためです。
体内に水分が溜まると体型がふくよかになります。身体が冷えて体型がふくよかになるにつれて、心身共に倦怠感が続くのです。
体温が低い状態のままにすると、皮膚の状態が悪化し身体が全体に重く感じます。
これらの状態は水分が体内に溜まって血流が滞っているため、水分を体外に出す食物を摂取することが必要です。
しかし、水分を体外に出すのみの場合、身体が冷えて心身共に倦怠感が続きます。
低体温で心身共に倦怠感が続かないためには身体を温める作用のある食物が必要です。東洋医学では水滞という状態と言われています。
冷えによるむくみを和らげるハーブティー４選
低体温で体内に水分が溜まった症状を和らげるためには、グルタミン酸・アスパラギン酸・シネオール・シトラールを摂取することが必要です。
それらの成分で共通するのは、身体を温める作用や粘り気のある水分をサラサラにする働きがあります。
グルタミン酸
グルタミン酸は旨味成分の一つであり、脳機能の低下予防や不要な成分を体外に出す役割です。
体内に溜まった水分は排泄物や汗などに変化して体外に出します。ハトムギ茶や昆布茶、とうもろこしのひげ茶に含まれています。
アスパラギン酸
アスパラギン酸はアミノ酸の一つである旨味成分です。体内の水分を体外に出す働きがあります。
その他にも皮膚をキレイな状態にして心身の疲労を和らげる役割です。
心身の疲労を和らげる働きもあることから、お湯で淹れると身体がさらに温まります。
特にハトムギ茶や豆類のお茶、とうもろこしのひげ茶に含まれています。コーヒー豆は苦味成分のカフェインが身体を冷やすため除外です。
シネオール
シネオールは爽やかな甘い香りであり、体内にある粘り気のある水分をサラサラにした上で体外に出します。
シネオールを含むハーブティーはユーカリ、よもぎ茶や生姜を使ったスパイスティーとチャイ、ローズマリーです。
日当たりの良い場所を好むシトラール
シトラールは柑橘類の香りがする黄色い液体に含みます。菌類の繫殖抑制や体内にある食物や脂肪をスムーズに吸収して体外に出す働きです。
シトラールはレモングラスやレモンマートル、レモンバーベナに多く含みます。
シトラールはミントも含みますが、日光が当たらない湿った日陰を好む生態です。
日光が当たらない湿った日陰を好む生態は涼しい場所を好むため、夏の時期に摂取すると涼しく感じられます。
冷えによるむくみを和らげるハーブティーの３つの飲み方
低体温で体内の余分な水分が溜まった状態を和らげる飲み方は２つの合わせる方法と1つの手段です。
特にグルタミン酸とアスパラギン酸を合わせて飲むと旨味が発揮されて飲み続けられますよ。
湯出しで温かいハーブティーを飲む
やけどしない程度に湯出しで温かいハーブティーを飲むことで茶葉内の成分を抽出できるのです。
温かいハーブティーを飲むことで、低体温から平熱に戻り、血液が氷のように固まらずに循環できます。
グルタミン酸とアスパラギン酸を合わせる
アスパラギン酸はアスパラガスに多く含むが、グルタミン酸と合わせると旨味成分を発揮してより美味しく飲めるのです。
旨味成分と共にグルタミン酸とアスパラギン酸も同時に摂取できるため、低体温で溜まった水分を体外に出して温めます。
シネオールとシトラールを合わせる
粘り気のある水分をサラサラにした上で体内に溜まった食物や脂質をスムーズに吸収して体外に出す働きです。
シネオールの濃い風味をシトラールと合わせることで、濃い風味を和らげます。
まとめ
- 体内に溜まった水分で一部分の身体が冷えて血液が氷のような状態である
- グルタミン酸・アスパラギン酸・シネオール・シトラールを含む
- 旨味成分同士と爽やかな香り成分同士で合わせる飲み方がある
以上で低体温で体内に溜まった水分の状態を和らげるハーブティー４選でした。
その他にも辛味成分と独特の香り成分であるペリルアルデヒドを含むシソ茶と合わせると身体が温まりますよ。
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